Aerobica sì,
palestra sì… ma cosa accade quando unisci entrambe? La scienza lo sa, e i
benefici sono sorprendenti.
- Che differenza c’è tra allenamento aerobico, di
forza e combinato?
- Il mix davvero funziona meglio per la salute?
Una meta-analisi del 2022 afferma
che l’allenamento combinato è il più efficace per migliorare parametri legati
alla salute cardiometabolica (pressione, glicemia, colesterolo…) rispetto a
modalità singole.
Studi clinici dimostrano che almeno 150
minuti di esercizio aerobico a settimana (es. camminata, ciclismo)
comportano riduzione significativa di grasso corporeo, circonferenza vita e
peso (~2 ½ ore/settimana).
Inoltre, l’attività fisica ha
effetti antidolorifici e antidepressivi: un meta-studio del BMJ (2024)
evidenzia effetti moderati contro la depressione rispetto ad approcci attivi.
Perché Gravity Lab è al vostro
fianco
Gravity Lab integra training personalizzato (aerobico + totale corpo), per
risultati visibili, sostenibili ed efficaci.
Scoprire tutti i corsi: la scienza premi a chi si allena bene… e voi siete
pronti!
