- Il calisthenics serve davvero per migliorare
forza e postura?
- Posso iniziare anche a casa, senza attrezzi?
Calisthenics è un allenamento a corpo libero che usa il peso del proprio
corpo come resistenza, ideale per sviluppare forza, controllo e stabilità in modo
accessibile.
Uno studio di Harvard (ottobre 2024)
mostra che anche semplici esercizi a corpo libero—come squat, sollevamenti del
ginocchio e sollevamenti talloni—hanno aumentato la forza muscolare del 15% in
10 mesi.
Altri studi evidenziano miglioramenti
nella postura, nella composizione corporea e nella flessibilità senza l'uso di
attrezzi.
Un recente programma di calisthenics
di 10 settimane ha migliorato significativamente l’endurance muscolare in
studenti universitari alle prime armi.
Benefici aggiuntivi includono
miglioramento della salute del cervello, aumento della densità ossea, riduzione
del rischio cardiovascolare, migliore coordinazione e postura, e aumento del
metabolismo.
Perché Gravity Lab è al top
Gravity Lab propone lezioni di calisthenics modulabili per ogni livello,
focalizzate sulla funzionalità, il controllo motorio e la progressione
continua.
Sperimenta il potere del tuo corpo: prova il nostro corso completo di
calisthenics adatto a tutti i livelli!
